MOTIVACIÓN

En un barrio situado a las afueras de Valencia, vivía un chico llamado Félix. Tenía 29 años, era delgado, de estatura media y poco pelo. Compartía un piso con dos compañeros de su trabajo , Mauro y Daniel. Ambos dos , conocían perfectamente a Félix, y sabían que por las mañanas, lo mejor era no hacerle caso. Cada uno iba por su cuenta al trabajo.

Félix por las mañanas tenía siempre el mismo problema. Cuando sonaba el despertador, lo primero que se decía era "oh no" , "déjame dormir un poco más". Le daba al interruptor que hacía que se callase y posponía unos minutos el desagradable sonido de aquella máquina infernal. Cuando volvía a sonar , una voz le decía "es hora de levantarse". Su cerebro empezaba quizá a mostrarle imágenes de sí mismo vistiéndose a la carrera y quedándose sin desayunar. Pero la cama estaba tan calentita y se estaba tan bien, que se empezaba a decir "no pasa nada, me puedo poner la ropa de ayer y además, ¿quién necesita desayunar?" De modo, que le volvía dar al botón.

Unos minutos después, volvía a sonar el despertador. Esta vez su voz interior le decía "¡ tienes que LEVANTARTE, vas a llegar TARDE y vas a tener verdaderos problemas !" Su cerebro ahora empezaba a mostrarle imágenes de sí mismo llegando tarde al trabajo , y dándole explicaciones al jefe. Sin embargo, Félix, se decía "puedo conducir un poco más rápido y así llegar a tiempo"...

Cuando la alarma sonaba de nuevo , la voz le decía " ¡ ES HORA DE LEVANTARSE, TIENES QUE LEVANTARTE ! " . Su cerebro ahora le mostraba imágenes de sus clientes , que esperan impacientes y amenazan con irse, que su jefe le amenaza con despedirle.. . Y cuando estas imágenes ya eran lo suficientemente grandes, brillantes y estridentes , se rendía. "Está bien, está bien, ya me levanto" . Por fin estaba motivado.

Jordi era un chaval de 17 años muy activo, que veraneaba junto a su familia en Benitachell , un pueblo situado en el noreste de la provincia de Alicante. En agosto, cuando estaba en pleno mes de vacaciones (supongamos que era un buen estudiante) , dormía en su apartamento muy cerca de la playa. Cuando sonaba su despertador , Jordi abría los ojos , empezaba a pensar en lo que haría a lo largo del dia.

Las escenas mentales que se montaba y vivía, eran maravillosas , yendo a la playa con los amigos, yendo a comer con la chica que le gustaba a una cueva cercana de la playa, salida en la lancha motora de su hermano mayor... . Estas imágenes lo sacaban de la cama como un imán,. Las únicas cuestiones que se planteaba eran "¿ Qué voy hacer primero ? ", " ¿ y cuando acabe de hacer eso ? " . En ningún momento se planteaba la opción de levantarse o no.

Al hermano mayor de Jordi, Gustavo, le pasaba lo mismo, pero curiosamente no solo en vacaciones. Había días que se levantaba pensando en las grandes cosas que iba hacer ese día. Pensaba en cómo hacer las cosas que le llevarían hacia lo que realmente deseaba. Veía imágenes de sí mismo haciendo estas cosas y avanzando hacia las correspondientes recompensas. Veía el modo en que ese día conectaría con el siguiente, conduciéndole hacia lo que realmente deseaba en la vida.

Con estos ejemplos podemos ver los dos tipos de motivaciones que existen. En el primer caso, con la historia de Félix vemos la motivación creada a base de escenarios que no deseamos (nos aleja de lo que no queremos) .
En la otra historia de los hermanos, vemos el otro tipo de motivación, la motivación que creamos a base de escenarios que deseamos ( lo que nos acerca a lo que queremos).
En general todos desarrollamos motivaciones en ambas direcciones; para alejarnos del dolor, incomodidad, estrés... y para acercanos al placer, comodidad y relajación. Ambas son útiles dependiendo de las ocasiones.

En el caso de Félix huye del dolor y la incomodidad de la escena creada de su jefe , amenazándolo con el despido. Así que es muy posible que Félix se mueva en la misma dirección en otras áreas de su vida. Cuando hace un descanso en el trabajo es porque está cansado, al escoger sus amistades escogerá personas que no sean molestas, posiblemente no intentará promocionar profesionalmente hasta que su trabajo le resulte absolutamente insoportable. Se aleja de lo que no quiere.

En cambio Jordi y Gustavo se levantarán de la cama preguntándose "¿Qué puedo hacer hoy?" , "¿Qué oportunidades se me presentarán para acercarme a lo que realmente quiero y deseo en la vida? ". Este perfil de persona, como el de Gustavo por ejemplo, empleará el mismo tipo de motivación para decidir el mejor momento para hacer una pausa en el trabajo y descansar. Sus amistades serán personas que le estimulen. En el trabajo se promocionará para encontrar una mejor oportunidad. Se acerca a lo que desea.

Si miramos las ventajas de ambos tipos de motivación, veremos que en el caso de "acercase a" está más centrada a los objetivos, y la "alejarse de", lo está hacia la identificación y resolución de problemas. Tanto un tipo como el otro, presentan ventajas e inconvenientes. Algunas personas se sienten tan motivadas a acercarse a sus objetivos, que no llegan ni siquiera a pensar en los problemas con los que se puedan encontrar. En el otro extremo están las personas que están tan motivados para alejarse de, que experimentean demasiado terror para intentar nada.

Ahora probablemente los que me estéis leyendo , estaréis pensando qué tipo de motivación es la vuestra, esperando por favor que sea la de "acercase a" jeje. Pero recordemos, que se puede alcanzar mucho éxito con cualquiera de las dos orientaciones.

A continuación os dejo unos vídeos MUY buenos que fomentarán nuestra motivación. La verdad que son áltamente recomendables para ver de vez en cuando, pues meten una dosis de subidón importante.
Y ya sabéis, cualquier duda, o cualquier ejemplo que necesitéis para entender mejor algo, sólo lo tenéis que pedir.









Este último vídeo es recomendable que lo veáis clickeando dos veces y viéndolo en youtube, porque así en pequeño la publicidad no se puede quitar (que yo sepa) y tapa los subtítulos.

El elefante encadenado

Gracias a Javier Martos, ferviente lector del blog, publico este pequeño cuento sobre el Elefante encadenado, que creo que nos puede venir bien para reflexionar, sobre las autolimitaciones. Es muy cortito, y está sacado de aquí . Aún así os lo copio :

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de su peso, tamaño y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.
Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.
El misterio es evidente:
¿Qué lo mantiene entonces?
¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapa porque estaba amaestrado.
Hice entonces la pregunta obvia:
–Si está amaestrado ¿por qué lo encadenan?
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.

Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca... y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.
Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta:
El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.

Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.
Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo.
La estaca era ciertamente muy fuerte para él.
Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía...

Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a sus destino.
Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree –pobre– que NO PUEDE.
Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer.

Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro.
Jamás... jamás... intentó poner a prueba su fuerza otra vez...
Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad... condicionados por el recuerdo de «no puedo»...

Tu única manera de saber, es intentar de nuevo poniendo en el intento todo tu corazón...

JORGE BUCAY, «Recuentos para Demián»

*Iré colgando de vez en cuando artículos que nos vayáis recomendando, así como fotos, vídeos, cosas vuestras que queráis escribir y compartir... Creo que esto haría mucho más completo e interesante el blog. Gracias a todos.

PNL- Programación Neurolingüística (II)

Nuestra introducción al mundo del Coaching está siendo progresiva. Recapitulando, hemos visto aspectos básicos del coaching, hemos visto cómo funciona nuestro cerebro , diferenciando lo que es la inteligencia racional de la inteligencia emocional. Hemos visto la importancia de la gestión de nuestras emociones, hemos hablado del miedo y de la ansiedad como impedimentos que pueden surgirnos en nuestro camino hacia el cambio. Ahora mismo estamos aprendiendo un poco de PNL, lo que nos va a servir para aplicar esto en nuestra vida cotidiana y generar ese cambio.

Muchos de vosotros me habéis pedido que viésemos algunos ejercicios de PNL en este artículo, pero antes de exponerlos he querido escribir , lo que yo considero , 9 principios importantes , que nos van a ayudar a entender el proceso de cambio mejor.
Estos principios son:

-Si una persona puede hacer algo , cualquier otra puede aprender a hacerlo : Demasiadas personas piensan que determinadas cosas son imposibles y ni siquiera lo han intentado. Haz como si todo fuese posible. Si existe algún límite físico o ambiental, con la experiencia te darás cuenta.

-Toda experiencia tiene una estructura : Nuestros pensamientos y recuerdos tienen su propio patrón . Cuando modificamos ese patrón o estructura , nuestra experiencia cambia automáticamente. Por lo que podemos neutralizar los recuerdos dolorosos y enriquecer aquellos que nos resulten útiles.

-La mente y el cuerpo son partes del mismo sistema : Como vimos en las primeros artículos que publiqué, nuestros pensamientos influyen de forma instantánea en la tensión muscular, las respiración y las emociones. Y todo esto a su vez, afecta a los pensamientos. Por lo que aprendiendo a cambiar cualquiera de estos aspectos, aprendemos a cambiar el otro.

-Las personas están dotadas de todos los recursos que necesitan : Las imágenes mentales, las voces interiores, las sensaciones y las emociones son elementos básicos de nuestros recursos físicos y mentales. Podemos aprender a emplearlo para contruir cualquier pensamiento, emoción o habilidad que queramos y aprovecharlo en nuestra vida cotidiana donde más lo necesitemos.

-No puedes NO comunicarte : Las palabras a menudo son la parte menos importante de la comunicación. Un suspiro , una sonrisa , una mirada son comunicación. Incluso nuestros pensamientos son comunicación con nosotros mismos, que lo transmitimos a los demás con nuestros ojos, nuestros tonos de voz , posición corporal...

-El mapa no es el territorio : Con esto quiero decir que nuestra concepción del mundo , no es el mundo. Es más fácil que actualicemos nuestros "mapas" , nuestra visión del mundo, que cambiar el mundo entero ¿no? , especialmente en lo relativo a las emociones e interpretaciones.

-Bajo todo comportamiento subyace una intención positiva : Hasta los comportamientos más negativos y agresivos que se nos ocurran, tienen un origen con propósito positivo. Chillar servía para ser reconocido, golpear para alejar el peligro, esconderse para sentirse seguro...

-Las personas se deciden siempre por la mejor opción disponible : Cada uno de nosotros tiene su propia historia personal . De ahí hemos aprendido qué hacer y cómo hacerlo, qué valorar y cómo valorarlo, qué querer y cómo quererlo, qué aprender y cómo aprenderlo... . Esta es nuestra experiencia y desde ella debemos elegir todas nuestras opciones , al menos hasta que se añadan otras y mejores.

-Si lo que haces no funciona, haz cualquier otra cosa : Este es el principio que a mi más me gusta y por eso lo he dejado para el final. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho , seguirás obteniendo lo que siempre obtuviste. Si siempre estudias a última hora y por ello eres un estudiante muy irregular, y no cambias nada , seguirás siendo un estudiante irregular. Si haces las mismas cosas en tu trabajo y no promocionas, y sigues haciendo lo mismo , no promocionarás. Todos nos decimos "No , algún día seré... haré... llegaré a ser..." pero si no cambias nada de lo que hasta ahora te hace estar frenado, seguirás frenado.
Si deseas algo nuevo, haz algo nuevo, sobre todo cuando existen tantísimas alternativas.

Como dice mi amigo Juanma, todo lo que escribo aquí tiene su lógica, y muchas de las cosas ya las sabemos, pero el problema es que no lo ponemos en práctica.

Mi amiga Amparo , cree conocer prácticamente todo lo que escribo, y eso demuestra una vez más la teoría de Juanma. Sabemos lo que tenemos que hacer, pero no lo hacemos. Y el conocer cómo funcionamos , y cómo podemos ayudarnos a cambiar ciertos aspectos de nuestra forma de pensar, sentir y actuar nos pueden permitir, generar un cambio postivo en nuestras vidas.

Yo os animo a estar atentos al próximo artículo, pues sacaré unos ejercicios de PNL muy interesantes, que nos ayudarán a cambiar un poco nuestra manera de hacer las cosas y a actualizar ese software que ya se está quedando frenado.

Os veo pronto,


Jaime Guillot

PNL- Programación Neurolingüística (I)

Felipe era un padre de familia de 49 años. Tenía dos hijas , Clara y Sara . Para motivar a sus hijas en los estudios, en el deporte (ambas habían hecho gimnasia rítmica), o en otras facetas de la vida, Felipe les gritaba. Éste pensaba que no existía mejor método de motivación que el grito.

Con el paso de los años sus hijas habían internalizado esta poderosa y negativa forma de motivación, y habían aprendido a hablarse a sí mismas en un duro lenguaje negativo.

Aunque consiguiesen motivarse, el precio a pagar o consecuencia, eran todas las malas emociones que estimulaban estas palabras negativas.

Gonzalo es un chico joven de casi 24 años , trabajador en una empresa de informática , al cual le envían cada cierto tiempo nuevos proyectos que emprender. Él se encuentra dividido ante una importante decisión, se siente en conflicto y siente una gran inseguridad sobre su capacidad. Cuando le llega un nuevo proyecto , se angustia , aparecen sus miedos y no puede evitar decirse cosas como : "¿Debería hacer esto o aquello?", "No estoy seguro" , "No debo fallar" , "No debo perder otra oportunidad"...

Verónica es una deportista famosa, que decide competir en un nuevo deporte, en este caso la esgrima. Verónica tiene 26 años y en el instituto ya había practicado algo de esgrima ,pero llevaba años sin hacerlo. Para preparase, revive mentalmente los momentos más brillantes de su deporte actual, el tenis. Al sentir la gloria y las emociones de estos momentos, relaciona estas emociones con la esgrima. Practica físicamente rutinas y ensaya mentalmente sus actuaciones. En su primera competición nacional de esgrima queda la 3ª , sorprendiendo a todos sus conocidos que a priori no apostaban por ella nada.

Viendo estos tres ejemplos podemos entender mejor qué es la programación neurolingüística. Programación viene del campo de la informática. Imaginémonos , por ejemplo, que nuestro cerebro es nuestro "Hardware" y nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras acciónes , nuestro "Software". Osease, nuestro cerebro es el cacharro físico del ordenador (lo que se llena de polvo mamá), y nuestros pensamientos, emociones y acciones son los programas que tenemos instalados (como el Word o el Excel).
Neuro se refiere a nuestro sistema nervioso, los circuitos mentales de nuestros cinco sentidos. Osease los circuitos a través de los cuales olemos, oímos ,vemos ,gustamos y palpamos.
Y Lingüística hace referencia a nuestra habilidad para utilizar el lenguaje. Como nuestras palabras, frases, posturas , gestos ... reflejan nuestro modo de pensar, nuestras creencias.. etc.

Teniendo claro de donde viene el nombre, volvemos a ver las historias que hemos contado. Felipe motivaba a sus hijas gritándoles y éstas habían internalizado ese lenguaje negativo que afectaba a sus emociones . Gracias a la PNL , se aprende a cambiar ese comportamiento interno y a utilizar el mismo tipo de motivaciones positivas y buenas emociones, que puede usar cualquier atleta famoso, por ejemplo.
En el caso de Gonzalo , empleando PNL , cambiaría su estado mental por el de aquellos que saben tomar buenas decisiones, empresarios de éxito, por ejemplo. Se formularía preguntas como: "¿Qué necesito saber para tomar esta decisión?", "¿Cuáles son los beneficios más importantes y cómo puedo evaluarlos?"

Todo lo que hemos visto en estas historias ( la de Verónica no la comento , porque claramente ella estaba usando PNL), es el resultado de los hábitos mentales de estas personas. Todo lo que hemos aprendido hacer , es fruto de nuestros hábitos. Desde cómo nos despertamos para ir a la universidad o al trabajo, hasta qué distracciones preferimos (facebook, televisión, lectura, joder a tu hermano...). Somos criaturas de hábitos, personas con una serie de patrones de conducta ya aprendidos. Piénsalo bien, ¿qué comida prefieres? ¿ qué camino sueles coger para volver a casa? ¿empiezas vistiéndote por arriba o por abajo?. Estos patrones resultan muy útiles, además de permitirnos hacer un montón de cosas sin tener que pensar en ellas (no os ha pasado conduciendo con el coche que vas pensando en mil cosas, y cuando te quieres dar cuenta ya lo estás aparcando en el garaje? , y piensas, cómo co.. he llegado hasta aquí sin pensar el camino ni nada).
Sin embargo, el problema aparece cuando queremos cambiar alguno de esos hábitos. Felipe, consideraba que una estrategia de motivación mediante una voz negativa, era natural y apropiada porque estaba acostumbrado a ella. Ni tan sólo sabía que fuera posible otra fórmula.
Gonzalo sabía que su estrategia fallaba en determinadas situaciones pero no sabía cómo cambiarla.
Verónica sabía que podía utilizar viejos hábitos para desarrollar otros nuevos. Sabía que si imaginaba que tenía un nuevo hábito , su cerebro empezaría de modo natural a crear los correspondientes caminos mentales y físicos.

Con la PNL se pueden cambiar los pensamientos, las emociones, los comportamientos, añadiendo además otros que son tan sistemáticos como los anteriores, solo que más satisfactorios.

¿Os apetece que aprendamos a cambiar nuestro "software"?



















*Adjunto encuesta, y según vea , en unos días comenzaremos con unos sencillos ejercicios de PNL , o entraremos ya en detalle en la estructura del Coaching.

ANSIEDAD - Respuesta Prehistórica

En una remota aldea de lo que sería el actual Zaire, hace 8.000 años vivía un grupo de personas lideradas por Kubu, un hombre de 19 años , 150 cms de altura y cazador nato. Kubu era muy bueno en su tarea, gracias a él su gente había sobrevivido en épocas muy fuertes de hambruna. Un día ,temprano, mientras su gente despertaba, Kubu salió a cazar. Él sabía que temprano tendría la oportunidad de hacerse con presas de difícil caza. Cogió su arma favorita, una lanza tallada hacía bien poco. Cuando se adentró en el frondoso bosque , escuchó el sonido repentino del alboroto de muchos animales y después un silencio sepulcral. Siguió caminando y de repente , tras la maleza, a 15 ó 20 metros, apareció un tigre enorme con unos dientes de sable largos y puntiagudos. Durante unos segundos se quedaron mirando fijamente quietos, el uno delante del otro . En este tiempo Kubu empezó a sentir como el corazón le latía tan fuerte que parecía que se le iba a salir del pecho, empezó a sudar, y por su cabeza solo aparecía una cosa, CORRER. Así que empezó a correr como nunca antes lo había hecho esquivando árboles, maleza, piedras... sus sentidos se habían agudizado , era tremendamente ágil! Siguió corriendo mientras sentía cómo el tigre le perseguía y le iba acortando prácticamente toda la distancia. Kubu no pensó , directamente al ver que su camino se acababa con una montaña de rocas completamente vertical, comenzó a escalarla a una velocidad abismal. El tigre pese haberle recortado toda la distancia fue incapaz de subir la pared vertical o por lo menos decidió que no merecía la pena para el pequeño tamaño del cazador humano.

Kubu desde arriba vio cómo el tigre se alejaba, su corazón palpitaba muy fuerte, su mente estaba bloqueada, no sabía bien que acababa de pasar, estaba mareado y con náuseas y su cuerpo sufría extraños temblores. Pese a la satisfacción de haber sobevivido, el mal rato que estaba pasando no lo había experimentado nunca, ya que jamás había temido por su vida como ahora.

Miles de años después sabemos qué le había sucedido a Kubu. Cuando el cazador prehistórico vio al tigre ,el miedo que sintió hizo que tuviera ansiedad , un recurso que tenemos muchos seres vivos , entre ellos los humanos, como respuesta al miedo. La ansiedad hace que el cerebro mande órdenes a todo el cuerpo para afrontar ese miedo. En el caso de Kubu, el miedo al ver el tigre hizo que le entrase una ansiedad brutal en el cuerpo, enviando su cerebro órdenes al corazón para que bombease sangre como loco a las extremidades, tanto piernas como brazos. Esta orden sirvió para que Kubu reaccionase rapidísimo y se pusiera a correr como nunca antes lo había hecho. Al llegar a la montaña vertical sus brazos respondieron perfectamente para escalarla y sus sentidos todos mucho más agudizados que de normal le sirvieron para escuchar el acercamiento del tigre y ver exactamente dónde tenía que pisar. Visto así , ¡qué arma más buena que tenemos!, ¿ no?

El problema viene porque ese recurso que todos nosotros tenemos ,es un recurso prehistórico y no se ha actualizado como si de un software se tratase. Por lo que hoy en día nos enfrentamos a situaciones cotidianas que nos generan ciertos miedos y por tanto ansiedad, y nuestro cerebro manda las mismas órdenes que mandaba a Kubu frente al tigre. Intentamos resolver conflictos personales y situaciones del siglo XXI con recursos prehistóricos.

Hay que tener en cuenta que el miedo nos prepara para la huida, y la rabia y el enfado frente al ataque. Nuestro cerebro ,en caso de enfado, también nos activa, nos manda sangre de nuevo a las extremidades para golpear, nos cuesta mucho pensar en si la acción es correcta o no, estamos vendidos a la respuesta de ataque. De ahí la típica frase de "tranquilo , piénsalo en frío , lo verás de otra manera". La ansiedad mal gestionada nos lleva a comter errores, a sufrir consciente e inconscientemente, a tirar por los suelos el trabajo de mucho tiempo, a romper relaciones...

Pero no se me malinterprete, la ansiedad no es nuestro enemigo, pues gracias a ella salimos airosos de muchas situaciones, pero tenemos que ser conscientes de cuándo y por qué la sufrimos, de saber gestionarla y sobre todo de aceptarla como parte de nosotros.

Cuando somos oradores en una conferencia , cuando tenemos una entrevista de trabajo, cuando tenemos nuestra primera cita, cuando tenemos un examen importantísimo... nuestro cerebro manda las mismas órdenes (en mayor o menor medida, dependiendo del miedo hacia cada una de ellas de cada persona,claro está), que cuando vamos a saltar en paracaidas, cuando te atracan a punta de navaja o cuando los dos motores del avión en el que viajas se han parado y ves como sale humo de éstos... etc. Cuando nuestra vida corre algún tipo de peligro , el cerebro manda los mismos mensajes que a Kubu, y el problema es cuando estos mensajes llegan en situaciones que tu vida no corre ningún peligro.

Ahora ya conocemos mejor por qué sudoramos, nos dan taquicardias, tenemos el cerebro bloqueado, llegamos a veces a marearnos, tenemos náuseas etc. Ahora solo falta aprender a gestionar ese estado. Lo primero es aceptar lo que te está pasando como algo completamente normal, pues nuestro cuerpo, repito , está diseñado para ello. No saturar la cabeza con pensamientos irracionales, negativos, catastróficos... eso lo único que genera es más miedo y por tanto una sintomatología más pronunciada. Hay que ser racional, aunque evidentemente eso es lo que más cuesta y pensar, "¿realmente es cierto lo que me estoy diciendo?", "¿es cierto que voy a quedarme bloqueado cuando salga hablar?", "¿es cierto que el entrevistador va a pensar que soy un inútil?", "¿ es cierto que soy incapaz de hacer reir a esa chica que tanto me gusta en nuestra cita?", "¿es cierto que después de todo lo que he estudiado no me voy a acordar de nada?".

Seamos realistas, racionales, porque muchas veces sufrimos muchísimo por culpa de los síntomas y cuando llega la hora de verdad , no ha sido ni mucho menos para tanto.. "He acabado la conferencia y me han dicho que he hablado muy bien" , "le he caido bien al entrevistador y creo que tengo posibilidades", "no sólo he hecho reir a esa chica sino que me la he ... " , "he aprobado con nota ese examen ya que al final ha merecido la pena estudiar tanto".

No nos metamos tanta caña, sepamos gestionar nuestras emociones cuando vienen, y usemos a favor la ansiedad, aceptemos que tenga que estar ahí en situaciones para las que no ha sido diseñada, y usémosla a nuestro favor en el resto de ocasiones.

















*El blog se titula Coaching for Dummies , y la temática del hilo será sobe el Coaching. Dicho esto, estos artículos que escribo antes son artículos completamente necesarios para que el proceso de Coaching se entienda en su vertiente más enfocada al cambio.
Mi deseo , que todos y cada uno de mis lectores se queden con algo y que todos los que lo deseen puedan cambiar algo que crean q les hace falta para llevar una vida más feliz y satisfactoria.

Gracias a todos los lectores que me dáis vuestro apoyo día a día.

MAESTRÍA EMOCIONAL

Eva salía a pasear todos los domingos por la mañana. Para ella, un paseo por su urbanización (situada en una zona rural), le cargaba las pilas para la semana.
Físicamente Eva medía 1.65 , estaba algo pasada de kilos, tenía el pelo largo y moreno y unos ojos azules de escándalo. Además tenía una gran sonrisa y siempre se estaba riendo. Su único "defecto" por llamarlo de alguna manera , era que le estaban saliendo patas de gallo. Esto era debido a la cantidad de veces que reía durante el día. Al reir la musculatura de la cara, coge una forma característica y se forman patas de gallo. Pese a eso , a sus 29 años desprendía una paz y una alegría bárbaras.
Su postura corporal cuando andaba era siempre bien erguida , no agachaba la mirada, miraba al resto de mundo siempre a la cara y como no, les desprendía una buena sonrisa.
Su mentalidad era siempre positiva, cuando sucedía algo malo, siempre le sacaba su lado bueno. Cuando le decían algo que no quería oir, o le hacían daño de alguna manera, ella siempre respiraba hondo y respondía inteligentemente dejando fluir aquellas respuestas más adecuadas y no dejando salir la ira , la rabia ni los "prontos".

Rebeca era una chica de 23 años que acababa de terminar su carrera en Ingeniería de Caminos. Ella a diferencia de Eva, por extraño que parezca lo de Eva, no era soltera. Rebeca tenía pareja, Javier, un chico de 25 años muy deportista y con gran afición al fútbol americano.
Rebeca medía 1.60 , tenía un buen cuerpo, pelo castaño rizado y ojos marrones oscuros. Tenía una dentadura bonita, pero apenas la mostraba. Dependiendo de su estado de ánimo , ella sonreía más o menos, como la mayoría de nosotros, pero últimamente había estado algo deprimida porque las cosas no iban como ella deseaba. Cuando andaba por la calle iba cabizbaja , miraba lo justo para no golpearse contra nada ni contra nadie, pero luego volvía a bajar la mirada. Tenía la costumbre de no mirar a los ojos cuando conversaba con alguien, su humor era complicado y no solía adaptarse al humor del resto y reirse con éstos. Rebeca era negativa por naturaleza, "la vida es muy complicada, si no es una cosa es otra, pero siempre te está dando palos", pensaba. Javier, la había dejado en varias ocasiones por los "prontos" que a Rebeca le daban, ya que en muchas ocasiones cuando Rebeca se veía desbordada, su respuesta era culpar a Javier e increparle constantemente. Javier había sufrido mucho y lo había dejado muy deprimido en varias ocasiones.


En los casos que acabamos de ver, observamos que aquí hay dos conductas y formas de vivir la vida. Eva, una persona alegre, que transmite buenas vibraciones, sociable, divertida, tranquila, positiva... . Y vemos a Rebeca, una chica negativa, huidiza, malhumorada, depresiva, con prontos muy fuertes que perjudican a su entorno... .

Las diferencias entre ambas nos van hacer entender mejor la importancia de la maestría emocional.

Es importante tener en cuenta que nuestras emociones y estados emocionales (el estar triste o alegre) influyen en nuestras decisiones y por tanto acaban configurando nuestro destino.
Nuestra habilidad social, va a depender mucho de nuestros estados emocionales. Eva tendrá mucho más éxito social y desarrollará una mayor habilidad que Rebeca. Los prontos de los que hablamos , destruyen relaciones, y las emociones positivas , se contagian (no conocéis a nadie que siempre se está riendo?, con quién te apetece más quedar para irte de juerga o a divertirte? con alguien que siempre se ríe o con alguien que está serio y triste?).
Eva, persona positiva tiene relaciones positivas.
Teniendo Eva el control de sus emociones, es capaz de sacar lo mejor de sí misma. En cambio Rebeca , tiene muchos más riesgos de enfermar por su mala gestión de las emociones (ansiedad, estrés..).

En cuanto a la mentalidad positiva y la mentalidad negativa, es importante saber , QUE LO QUE PIENSO, DETERMINA LO QUE SIENTO. Si no paro de decirme cosas negativas, mi estado de ánimo va a estar por los suelos, voy a encontrarme mal, voy a sentirme mal... En cambio si mis pensamientos son positivos y alegres, mi estado de animo va estar por las nubes y voy a sentirme bien. En el caso de Eva su configuración emocional, le permite estar casi siempre en estados positivos, lo que le hace sentirse bien y contagiar ese sentimiento a su entorno. En el caso de Rebeca, siendo negativa, se sentirá mal y contagiará ese malestar a los suyos, en este caso al pobre Javier.

Otra cosa que podemos extraer de las historias de Eva y Rebeca, es la importancia de la fisiología. Cada patrón fisiológico envía al cerebro el tipo concreto de mensajes que determinan como nos sentimos e incluso el tipo de pensamiento que tenemos. Desde la forma en la que utilizamos nuestro cuerpo (si estamos erguidos o no), la dirección de la mirada (si miramos al suelo o miramos al frente), nuestra expresión facial (si sonreímos o si no lo hacemos)... , acaban determinando cómo nos sentimos. Por lo tanto, para obtener Autocontrol Emocional, el dominar y prácticar este tipo de cosas nos va a servir como una poderosísima herramienta.

Así que os animo a probar un pequeño ejercicio durante un día, sonreir lo máximo posible, andar por la calle erguido , contento ,creyendo que te comes el mundo. Solo probarlo, y veréis con que estado de ánimo llegáis a casa.

Un ejemplo de cómo se debe andar, como bien nos enseñó Juan Planes, es el de John Travolta en Fiebre del Sábado Noche

"DOMINA TU CUERPO, Y TE ACABARÁS DOMINANDO A TI MISMO"

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Santiago era un chico bastante famoso en su grupo de amigos y fuera de éste. Cuando salían de fiesta, sus amigos se preguntaban constantemente por qué él era capaz de ligar más que ellos. Santiago no era ningún portento físico, era un chico muy normal que debería pasar desapercibido , pero esque era ponerse hablar con una chica y... la conseguía! Además tenía mucho éxito en otras facetas de la vida. Había empezado a trabajar hacía dos años de comercial, y en unos meses el jefe le llamó a su depacho y le dijo si quería ser jefe de un equipo de comerciales. Ahora, hacía 3 semanas lo volvieron a llamar de la central de Barcelona y le pidieron su inmediata incorporación en el equipo directivo de la empresa. De nuevo, sus amigos no se explicaban cómo Santi (para los colegas era Santi), sacando malas notas siempre en el colegio y siendo un trasto, había conseguido escalar tan rápido. Además, recordaban que en 3º de la ESO hicieron un test de inteligencia , donde Santi había sacado valores inferiores que el resto del grupo de amigos.

Alfonso era un amigo de Santiago. Era el ejemplo a seguir de todos sus amigos en cuanto a responsabilidad, notas obtenidas, valores éticos... . Alfonso era un chico guapo, pero tímido. Tenía una relación estable con Susana . Había estudiado una ingeniería con buenas notas. Era el chico ideal para la familia de Susana, era un gran trabajador. Cuando terminó la carrera, hizo una serie de entrevistas y no le cogieron en ninguna empresa. Sus amigos no se lo explicaban," con lo inteligente que es, deberían de estar todas estas empresas pegándose por él" , decían.

Con el tiempo Alfonso consiguió trabajo en una oficina, donde hacía jornadas muy duras , y aunque no estaba mal pagado, el estrés al que estaba sometido, las múltiples horas de trabajo, y la desmotivación general que vivía, hicieron que poco a poco contagiase ese malestar a su relación con Susana. Con el tiempo se vió encerrado en un círculo del que no podía salir. Susana y su familia esperaban ya la boda, piso nuevo, coche familiar, pero el sueldo de Alfonso no llegaba para eso , y sus espectativas de progreso laboral estaban estancadas, ya que en su trabajo , él era el último mono.

Estos ejemplos nos van hacer entender mejor qué es la inteligencia emocional , y cuán importante es.


Hemos podido observar que Santiago estaba obteniendo mucho éxito en diferentes facetas de su vida, entre otras, la laboral. Santiago no tenía un Coeficiente Intelectual (Inteligencia Racional) elevado. Estaba en la media. Pero tenía mucha Inteligencia Emocional . Sus habilidades sociales eran realmente buenas, era extrovertido , divertido, amable, cariñoso, sabía ponerse en el lugar de los demás (empático), estaba siempre muy motivado, controlaba completamente sus emociones , era muy ágil mentalmente para hacerse entender y para comprender a los demás... .

Al fin y al cabo, era un chico que manejaba muy bien las situaciones, tenía mucha seguridad en sí mismo , lo que le ayudaba a ligar, conseguía lo que se proponía a base de perseverancia y motivación, lo que le hizo tener éxito profesional.

En cambio Alfonso era un chico con un muy alto Coeficiente Intelectual , estaba en la barrera del superdotado. Pero su inteligencia emocional era escasa. Encontró a Susana en el instituto ,donde coincidieron en clases de latín. Por lo demás carecía de habilidades sociales, era muy introvertido, no sabía gestionar sus emociones, no se conocía a sí mismo, y tendía fácilmente a la desmotivación y la tristeza.

Las buenas noticias para Alfonso son, que la Inteligencia Emocional sí se puede aumentar, sí se puede desarrollar, sí se puede trabajar.

Ahora podemos pensar, " bueno yo creía que cuanto más inteligente eras más éxito en la vida puedes conseguir" (entendamos éxito como la obtención de aquellos objetivos que te proporcionan lo que todos buscamos en la vida, la felicidad). Pero no es así.

De todas formas, un Coeficiente Intelectual muy bajo sí puede afectar a tu éxito. Estamos hablando aproximadamente que el 33% de tu éxito profesional depende de tu inteligencia racional, tu formación y tu experiencia profesional. El restante 67% depende de tus HABILIDADES EMOCIONALES.

Dentro de la inteligencia emocional , vamos a destacar las 4 partes de ésta que más importancia tienen y que más debemos trabajar para desarrollarla.


- El Autoconocimiento : conocerse a sí mismo, tener la capacidad de reconocer las emociones en el momento que las estás sintiendo, ser conscientes de nuestras fortalezas y debilidades.


-Maestría Emocional : ser dueños de nuestros estados de ánimo, ser capaces de generar a voluntad estados de máximo rendimiento.

- La empatía: como hemos visto de Santiago, la capacidad de ponerse en el lugar de otro.

- La maestría de las Relaciones: la habilidad de manejarte con las emociones de los demás, la habilidad social.

En el próximo artículo , hablaremos de las emociones , de cómo afrontamos la vida moderna con recursos emocionales prehistóricos (miedo, ansiedad..), de cómo puedo obtener mayor maestría emocional y sentirme mejor; además hablaremos de motivación, y de las cualidades de una persona con éxito en la vida.

Vienes?


Libro recomendado "Inteligencia Emocional - Daniel Goleman" Editorial : Kairós

¿COACHING?

Un domingo por la mañana , recién levantado Jaime en casa de su pareja, Anna, ésta le preguntó:

-Cariño, qué es para tí el Coaching?

Jaime estaba aún medio dormido, sabía que Anna estaba haciendo un curso de Coaching y que necesitaba hacer una serie de ejercicios para su clase entre los que había que preguntar a gente de su entorno qué sabían ellos sobre el Coaching.
Jaime, había asistido ya a un par de seminarios impartidos por Juan Planes , donde aparte de bailar, andar sobre brasas o hacer ejercicios de autoconcimiento, había hablado de Coaching, así que sin pensarlo mucho , le contestó a Anna:

-Es un sistema de análisis y ayuda a la consecución de objetivos de un individuo, mediante herramientas tales como la gestión del tiempo, trabajo, etc. Para lograr los objetivos, el coaching interviene en el sistema operativo mental del individuo, actualizándolo y educándolo con las herramientas que éste maneja.


Correcta la afirmación o no, la parrafada que soltó parecía de alguien que entendía del tema (nada más lejos de la realidad) . La definición había surgido de su mente, no de un libro , de un artículo por internet o de alguno de esos seminarios.

El Coaching tiene muchas definiciones posibles, veamos algunas de ellas:

"Es un método que consiste en dirigir, instruir y entrenar a una persona o a un grupo de ellas, con el objetivo de conseguir alguna meta o de desarrollar habilidades específicas" - Wikipedia

"El coaching es un proceso interactivo a través del cual un coach (entrenador) asiste al coachee (cliente que recibe el coaching) a obtener lo mejor de sí mismo. El coach ayuda a la persona a alcanzar ciertos objetivos fijados, utilizando sus propios recursos y habilidades de la forma más eficaz" - www.definicion.de

Las definiciones que podemos encontrar son muchas. Pero realmente la definición más adecuada, será aquella que hagamos nosotros mismos teniendo algunos patrones básicos claros.

-Se quieren alcanzar una serie de objetivos.
-Se buscará el camino que mejor se adapte a nosotros para conseguirlos.
-Tenemos las respuestas y el camino, solo necesitamos un espejo para verlas.

Teniendo claros estos tres conceptos, podremos definir el coaching a nuestra manera.

Poco a poco iremos viendo qué herramientas son esas de las que se habla, qué es un Coach y qué es un Coachee, cómo son estos procesos, hablaremos de ética, hablaremos de problemática común, de ansiedad, de miedo, trabajaremos con PNL (Programación Neurolingüística), aprenderemos qué es la inteligencia emocional, aprenderemos a gestionar nuestras emociones, nuestro tiempo y a encontrar el camino a la felicidad.

Te apuntas?

Apertura del Blog

Hoy 3 de Mayo de 2010 , abro este blog dedicado al Coaching empresarial y al Coaching personal. El concepto o idea principal del blog no es otro , que el de mostrar esta vertiente y explicarla para tontos. Se debe entender el para tontos (for Dummies), desde el cariño , sin ánimo de ofensa, ya que el primer Dummie que hay aquí es el autor de este blog.

Dummie viene de la palabra Dumm (tonto) en alemán. Y se suele usar de manera cariñosa. Esta expresión se puede ver en muchos libros, como por ejemplo "Irak war for Dummies" , " Spanish for Dummies" y muchos otros títulos.

Las opiniones vertidas y la información expuesta, serán la gran mayoría de tipo personal y no serán ninguna verdad absoluta. Es más, el autor de este blog, se está iniciando en el mundo del Coaching; no tiene grandes conocimientos , ni años de experiencia.
Por tanto , este blog nace con la intención de que sus lectores crezcan a la vez que el autor, aprendiendo y desarrollando las ideas por uno mismo, y aprendiendo el Coaching como si para Dummies se tratase.

Se colgarán artículos de interés, así como vídeos ,participación de otros lectores, links, ideas... que nos ayuden a desarrollar nuestros planes de futuro, a marcar nuestros objetivos , a escoger el camino adecuado y sobre todo a cumplir nuestros sueños.

Un saludo a todos