Ejercicio Motivación (PNL) - 2 y 3

Vamos allá con un par de ejercicios donde usar las herramientas aprendidas en el ejercicio 1. Es muy importante haber hecho el ejercicio 1, para poder realizar el 2.
Adjunto encuesta, para saber qué os parecen estos ejercicios (extraidos de este libro de PNL) .

EJERCICIO 2 "AUMENTA TU MOTIVACIÓN"

1 - Una tarea valiosa : Piensa en algo que sabes que valdría la pena hacer, pero para lo que te cuesta mucho ponerte manos a la obra.

2- Busca objeciones: Tómate el tiempo necesario para preguntar a cada parte de tí, si hay alguna objeción al hecho de que te pongas a hacerlo. Presta atención a todas las objeciones. Si tienes dificultades en satisfacer cualquiera de las objeciones que se presenten, piensa en alguna otra cosa ante la que ninguna parte de ti objete.

3- Resultados y consecuencias : Piensa en el resultado de la tarea terminada, no en el proceso de hacerla, sino en los beneficios de su resultado. ¿Qué ganas en muchos aspectos haciéndola? ¿Qué piensas sobre estos beneficios ahora?

4- Cambio de submodalidades: Utiliza ahora la lista de elementos que descubriste en el ejercicio anterior para cambiar lo que piensas sobe los resultados de la tarea terminada. Haz estas imágenes mayores, más próximas, con mayor colorido... Añádele un sonido más colorido, una voz que te anime, o cualquier otra cosa de las que identifican para ti una experiencia atractiva y apasionante. Continúa haciéndolo hasta que te sientas fuertemente atraido hacia la tarea, como te sentías con las experiencias "muy atractivas" del ejercicio anterior.


EJERCICIO 3 "EL GENERADOR DE NUEVO COMPORTAMIENTO"

1 - Preparación : Busca un lugar tranquilo para realizar este ejercicio. No cierres los ojos, ponte cómodo y mira hacia tu derecha. Imagina en tu mente que ves a alguien idéntico a ti, a cierta distancia. Es ese "doble" quien va a aprender durante el ejercicio , mientras tú observas. Tan sólo cuando te sientas plenamente satisfecho con todo el proceso, se integrarán en ti las nuevas habilidades. Para asegurarte de ello, imagina que estás dentro de una burbuja de plástico , de modo que te sientas totalmente separado y desligado de las actividades de este "otro tú" ahí fuera.

2- Elige una tarea : Piensa ahora en algo que quieras motivarte a hacer. Elige algo muy sencillo, como por ejemplo limpiar tu habitación, poner al día tu agenda, o levantarte por la mañana. Algo que no te guste hacer, pero que desearías haber hecho ya por los beneficios que te supondría.

3- Observa los beneficios: Contempla al "otro tú" y observa el aspecto que tendrá cuando el trabajo esté terminado, incluyendo las consecuencias positivas de haberlo hecho y los beneficios resultantes, tanto directos e inmediatos , como futuros.

4- Ejecución de la tarea : Observa ahora cómo el "otro tú" ejecuta con facilidad la tarea. Mientras lo hace , el "otro tú" observa la imagen del trabajo terminado y experimenta la satisfacción de verlo completado. Fíjate en que la voz interior del "otro tú", te alienta y te anima, recordándote las recompensas futuras y lo mucho que ya has avanzado hacia el objetivo. Finalmente observa al "otro tú" encantado de haber terminado el trabajo y disfrutando de la recompensa por haberlo completado felizmente.

5- Revisión y ajuste : Si lo que ves no es enteramente satisfactorio, deja que una suave neblina cubra tu visión interior , mientras tu mente inconsciente realiza los ajustes o cambios oportunos. Cuando desaparezca la neblina , comprobarás que los cambios han sido hechos de modo agradable y positivo para tí. ¿ Desearías ser este "otro tú" que acaba de utilizar una nueva estrategia de motivación? ¿ Crees que tu "otro yo" domina ya lo suficiente esta nueva técnica? Pídele que te lo demuestre , repitiendo el proceso con otra tarea.

6- Integración : Cuando te sientas plenamente satisfecho, deja que desaparezca la burbuja de plástico y absorbe dentro de ti a este "otro tú" que posee el nuevo conocimiento.

7- Planificación: Dedica un poco de tiempo ahora, a considerar cuándo será la próxima ocasión que tendrás que realizar la tarea para la que te acabas de
motivar.